jak cwiczyc

Jak nie dośpię to chodzę jak obs..rany. Ćwiczyć mi się nie chce i nie kontaktuje. Wcześniej sypiałem 5-6h a teraz staram się dłużej. Pierwsze parę dni pewnie spoko ale na dłuższą metę wydaje mi się trochę ryzykowny pomysł. Regeneracja musi być bo długo tak nie pobiegasz.

Zap*****lanie zap*****laniem - każdy z nas o tym wie, mi się wydaje, że Gwidowi bardziej chodzi o kompensację efektu (odpowiednio traktując dietę i zagadnienie regeneracji) niż rozterki nad tym jak mocno i jak dużo ćwiczyć :-)

Trening kulturystyczny też poprawi siłę - i będzie bezpiecznie. Trening siłowy przy brakach technicznych - może spowodować jakiś uraz. Super sprawdzają się miksy treningu siłowego z kulturystycznym. Rama na bazie przysiadu, wyciskania i martwego ciągu - ale też nie typowy trójbój. Reszta kulturystycznie. Siłowe treningi są fajne, ale nie wchodzi [...]

[...] zrobi swoje. Coraz mniejsze będziesz odnosił korzyści z aerobów. Organizm się przyzwyczai. Gwidzie - cały czas piszesz, że dobrze byłoby gdyby udało Ci się uzyskać efekty jakie robią goście PRO. Jednocześnie podkreślasz, że nie możesz żyć jak PRO (jeść, ćwiczyć, podporządkować życia itp.) Coś za coś. Ja tam się na tym nie znam. Pomyśl czego [...]

[...] się nie zna , robi swoje nie patrząc na innych i idzie do domu dlatego crossfit to zdrowe zjawisko jednoczące ludzi w stado i nic nie motywuje bardziej do działania jak stado i nic tak nie jednoczy ludzi jak wspólne cierpienie:-).Dlatego dla mnie to bardziej zjawisko socjologiczne niż nowy trend w treningach.Bo te wszystkie ćwiczenia są [...]

[...] masy miesniowej to: - Dieta - to najważniejsze ( użyj wyszukiwarki, ułóż diete, daj do dzialu ODŻYWIANIE a tam juz ktos ci powie czy dobrze ułożyłeś czy nie) - Trening - jak na poczatek ogólnorozwojowy -3 dni w tygodniu po godzince wystarczy, cwicz duze grupy miesniowe na kazdym treningu, nie baw sie od razu w cwiczenia izolowane - na to [...]

Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w [...]

76kg przy 185cm co ty chcesz rzezbic??? staz jaki dokladnie? co mam robić ćwiczyć na siłe na siłowni a rzeźbą bawić sie aerobami czy ćwiczyć na rzeźbe >? Masowac byloby wskazane jak najbardziej. Rzezba czy masa glownie regulujesz dieta, trening jest tylko bozcem. Plan raczej nie jest dla ciebie, wiecej bedzie mozna powieziec jak okreslisz [...]

[...] robota ) Sorka, że pytam o takie rzeczy, ale jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - nigdy nie chodziłem na siłke - zamierzam zacząć ćwiczyć już niedługo (jak tylko lepiej zapoznam się z tym wszystkim co powinienem wiedzieć na wstępie i ułożę dietę ), ale do rzeczy - ponieważ nigdy nie ćwiczyłem nie mam pojęcia jak wyglądają [...]

[...] : S1.Zgiecia tułowia max S2.Zgiecia tułowia max S3.Zgiecia tułowia max S4.Zgiecia tułowia na maszynie 35kg x 20 S5.Zgiecia tulowia na maszynie 35kg x 28 a tutaj wrzuce jak wygladalem zanim zaczolem cwiczyc ;) troche kontrastu jest ale mysle ze to dobrze :) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-28 18:54:23 Zmieniony przez - Przesta w [...]

Witam Wszystkich walczących z kilogramami. Ja nie ustaje w boju, trening tak jak zaplanowałem utrzymuję dla przypomnienia, każda grupa ćwiczona w inny dzień wyjątek biceps-triceps, tu trening przeciwstawny w tym samym dniu.Waga jest na poziomie 81kg(spadek)-założenie zrzucenie fatu, przy jednoczesnej budowie mięśnia- obserwując lustro idzie to w [...]

Zależy jak komu leży :-) Trzeba ubrać i zobaczysz co i jak. NP Kacper dostał romelosy i mówi że sie w nich ćwiczyć nie da... Tu jak z towarem, sprawa indywidualna :-D

[...] się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz miała już nic czym można by podkręcić. Nie wspomnę już o zdrowiu. Masz ładne proporcje jak wprowadzisz plan w życie to będzie naprawdę [...]

Aylar, a po co mam ogarnąć michę ? Żeby zaś stracić zdrowie, żeby zaś szargać sobie nerwy, żeby znów stać się niewolnikiem tej diety, jak kiedyś ? W moim wypadku dieta nic nie daje i koniec, nie będę dyskutować. Jak Ci nie pasują moje wypiski to proste, nie wchodź. A jak Wuchta uzna za stosowne, to przeniesie do początkujących i nie będzie [...]

[...] fajny czuje ze aknenormin zaczyna walczyc z przebarwieniami bo juz coraz ladniej to wyglada. A tak wogole to jutro wyjezdzam do szkocji niewiem czy to ostatni post z Polski jaki do was pisze ostatnio zostawilem 590 zl w aptece musialem zrobic zapas na 2 miesiace ... Pierwszy raz w zyciu zostawilem tyle kasy na raz za leki kupilem opakowania 2 [...]

[...] Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 70kg (+10kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:82,5kg (+7,5kg) Ogólnie dziś dzień huowy jak mało który, wszystko mnie dzis denerwowało, zaczynajc od psującego sie auta, po ból kolana i jeszcze kilka innych rzeczy... ale mimo tego trening zaliczony do udanych, [...]

prawie całe gimnazjum i jeszcze chyba z poł roku techników nie grałem w ogóle praktycznie nic, bo długo okres boryałem się z kontuzja nogi(skutki do dzis widoczne),a potem jak juz powoli zaczynałem cos grac to zeby uwazac jak najbardziej na noge to stałem na bramce, ale długo nie pograłem bo kumpel z 2-3 metrów pocisnał taka bombe ze akurat [...]

Co ja bym chciał - Ja bym chciał ćwiczyć dalej i dalej mieć jakieś pozytywne efekty w postaci zmiany swojego wyglądu, pomalutku ale wciąż do przodu... konkretnie ? konkretnie to ja bym to nazwał rekompozycją .... do tej pory taka rekompozycja udawała mi się jak widać po wskazaniach badań deksa badań se nie żałuję wszelakich bo lubię wiedzieć co i [...]

Od ostatniego czasu odbyły się trzy treningi - nie miałem niestety czasu aby uzupełnić dziennik ponieważ miałem praktyki (w szkole jako nauczyciel ). Dlatego nadrabiam zaległości : W poniedziałek 7.02.2011 postanowiłem zrobić trening na 70 % możliwości ponieważ dokładałem jedną dodatkową serię treningową, a więc wyglądało to w ten sposób : Pompki [...]

Jestem pewna. Gastroskopia wykazała lekkie zapalenie żołądka i jak mi lekarz powiedział chorobę refluksowo przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli [...]